La vitamina C es uno de los nutrientes más seguros y efectivos. Aunque puede no ser la cura para el resfriado común, los beneficios son muchísimos, ya sea si se encuentran en alimentos o en suplementos como Aurax tabletas que contienen esta vitamina.
¿Cuánta vitamina C es suficiente?
La dosis recomendada para el día a día es de 75 a 90 miligramos al día para adultos, sin embargo hay variaciones de acuerdo a los estudios se recomienda hasta 500 miligramos.
Entonces, a menos que puedas comer muchas frutas y verduras, es posible que debas tomar un suplemento de vitamina C para obtener todos los beneficios.
¿Qué puede hacer la vitamina C por tu salud?
Si bien una taza de jugo de naranja o media taza de pimiento rojo sería suficiente para cumplir con tu dosis diaria recomendada de esta vitamina, aquí están todos los alimentos y bebidas que necesitarías consumir para alcanzar los 500 miligramos.
- Melón
- Jugo de naranja
- Brócoli, cocido,
- Repollo rojo
- Pimiento verde o rojo
- Kiwi
- Jugo de tomate
El papel de la vitamina C en el cuerpo
Esta vitamina, también conocida como ácido ascórbico, es necesaria para el crecimiento, desarrollo y reparación de todos los tejidos corporales.
Por eso es clave que tengas un plan de salud adecuado que te aporte las vitaminas necesarias para tu cuerpo y mente.
- Esta vitamina es uno de los muchos antioxidantes que pueden proteger contra el daño causado por moléculas dañinas llamadas radicales libres, así como sustancias químicas tóxicas y contaminantes como el humo del cigarrillo.
- No se almacena en el cuerpo, por lo que la sobredosis no es una preocupación. Pero aún es importante no exceder el límite superior seguro de 2,000 miligramos al día para evitar malestar estomacal y diarrea
- Los suplementos como Aurax tabletas de vitamina C son buenísimos cuando careces de este tipo de vitamina, así que procura consumirlo.
La deficiencia de esta vitamina es relativamente rara y se observa principalmente en adultos desnutridos. En casos extremos, puede provocar escorbuto, que se caracteriza por debilidad, anemia , hematomas, sangrado y dientes flojos .
