Los cólicos menstruales pueden ser muy incómodos e incluso dolorosos para muchas mujeres. Afortunadamente, existen algunos remedios naturales, medicinas y consejos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y hacer que el periodo sea más llevadero. Hoy te presentaremos algunos consejos y remedios caseros para evitar los cólicos durante el periodo.
¿Qué son?
Antes de entrar en detalles sobre cómo evitarlos, es importante entender qué son, los cólicos menstruales, son dolores que se producen en el abdomen bajo durante el periodo menstrual. Estos dolores pueden variar en intensidad y duración y se deben a contracciones en el útero que ayudan a expulsar el revestimiento uterino.
Consejos para evitarlos
Haz ejercicio regularmente
El ejercicio puede ayudar a reducir la intensidad de estos espasmos. Trata de hacer ejercicio regularmente, especialmente durante la semana anterior al inicio del periodo. Ejercicios como caminar, nadar, correr y yoga pueden ser muy efectivos.
Usa calor local
Aplicar calor local en el abdomen bajo puede ayudar a reducir el dolor. Puedes usar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente para aplicar calor en el área afectada.
Toma suficiente agua
Beber suficiente agua puede ayudar a reducir la hinchazón. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día durante el periodo.
Evita la cafeína y el alcohol
La cafeína y el alcohol pueden empeorar los síntomas menstruales. Trata de evitar estas bebidas durante el periodo.
Toma suplementos
Algunos suplementos, como el calcio y el magnesio, pueden ayudar a reducir los cólicos menstruales. Consulta con tu médico para saber si estos suplementos son adecuados para ti, también puedes pedir alguna pastilla contra cólicos en el servicio a domicilio farmacia más cercano a tu casa.
Remedios caseros
Infusión de jengibre
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar el dolor mesntrual. Puedes hacer una infusión de jengibre agregando una cucharada de jengibre rallado a una taza de agua caliente. Deja reposar durante unos minutos y luego cuela y bebe.
Infusión de manzanilla
La manzanilla tiene propiedades relajantes y puede ayudar a aliviar los cólicos. Puedes hacer una infusión de manzanilla agregando una bolsita de té de manzanilla a una taza de agua caliente. Deja reposar durante unos minutos y luego cuela y bebe.
Aceite esencial de lavanda
El aceite esencial de lavanda tiene propiedades relajantes y puede ayudar a reducir el dolor menstrual. Puedes agregar unas gotas de aceite esencial de lavanda a una taza de agua caliente y respirar profundamente el vapor durante unos minutos.
Masajes
Los masajes pueden ayudar a reducir la tensión muscular y el dolor menstrual. Puedes masajear suavemente el abdomen bajo con aceite esencial de menta o lavanda durante unos minutos.
