Cómo cuidar tus pies adecuadamente
El cuidado de sus pies y el tratamiento de problemas comunes de los pies, como callos, callosidades, juanetes y uñas encarnadas, pueden ayudar a prevenir problemas que lo hacen inestable sobre sus pies y corre el riesgo de caerse.
Usar calzado seguro, apropiado y en buen estado también puede ayudar a prevenir caídas.
Por otro lado, existen productos de belleza y cuidado personal ofertas, que ayudan a mantenerlos más suaves y con mejor aspecto.
¿Qué puedo hacer?
- Cuidar y revisar sus pies regularmente
- Usa calzado apropiado para la actividad que estás realizando
Cuidado de los pies
El buen cuidado de los pies no necesita ser demasiado laborioso y puede incluir:
- Manteniéndolos limpios y secos, especialmente entre los dedos de los pies
- Revisándolos regularmente en busca de cortes o llagas, enrojecimiento, hinchazón o moretones. Conozca bien sus pies y sepa lo que es normal
- Aplicar crema hidratante si tu piel es seca para evitar que se agriete y mejorar su textura
- Limar la piel seca o dura con una lima para pies o piedra pómez
¿Con qué frecuencia?
Debe revisar y cuidar regularmente, incluso cortar y limar las uñas de los pies si es necesario. Programar un tiempo regular, 10 minutos, una vez a la semana es suficiente.
Si tienes problemas de circulación o diabetes (riesgo medio o alto), es recomendable que te revises los pies todos los días.
Examen de pies para personas con diabetes
Las personas con diabetes corren el riesgo de desarrollar entumecimiento en los pies, lo que les impide sentir dónde está el pie en el suelo.
Si tiene diabetes, debe hacerse un examen de los pies como parte de su revisión anual de diabetes para buscar y monitorear cualquier cambio.
Puede obtener más información sobre la diabetes y el cuidado de los pies a través de Diabetes UK.
Calzado
Además de cuidar tus pies, debes prestar atención a tu calzado, ya que esto también puede afectar tu forma de caminar y tu equilibrio.
Un buen calzado debe sostener y proteger el pie y permitir el movimiento natural al caminar. Los zapatos que calzan mal pueden causar problemas en los pies, como callos, callosidades, juanetes y uñas encarnadas.
Cuando reemplace sus zapatos, busque:
- Una parte superior hecha de cuero o materiales transpirables naturales o sintéticos con forros sin costuras
- Una puntera profunda y espaciosa en la parte delantera del zapato para evitar la presión sobre los dedos y las articulaciones del costado del pie
- Una suela de goma ligera acolchada y flexible con buen agarre
- Un tacón de no más de 3 centímetros (una pulgada y media) de alto y lo suficientemente ancho para proporcionar estabilidad
- Cordones, hebillas o cierres de velcro que sujetan el zapato de forma cómoda y segura al pie. Evite resbalar en los zapatos
Y evitar:
- Zapatos que son demasiado grandes o pequeños, o con la espalda aplastada
- Suelas de cuero liso o de plástico, y suelas gruesas de goma que se extienden hasta la punta
- Zapatos con cordones que están desatados o sin cordones
- Zapatos de tacón alto o sin espalda
Plantillas
Si usa plantillas o férulas que no han sido revisadas en mucho tiempo, hable con el podólogo o el departamento del hospital donde las obtuvo para verificar que todavía son adecuadas para usted.
Calcetines y medias
Los calcetines deben contener una alta proporción de materiales naturales, como algodón o lana, ya que esto permite que el sudor se evapore de la piel. Como regla general, use lana en invierno para abrigarse y algodón para mantenerse fresco durante el verano.
Al vestirse, asegúrese de que sus medias y medias no estén demasiado apretadas, o demasiado arriba para cortar la piel o restringir la circulación. También debe evitar caminar sobre superficies resbaladizas, como pisos pulidos o baldosas, con calcetines o mallas.
Zapatillas
Debe reemplazar sus pantuflas regularmente a medida que se desgastan y sueltan con el tiempo.
Cuando reemplace sus pantuflas, trate de evitar las pantuflas:
- Sin tirantes, cordones ni espaldas
- Con tacones altos o estrechos
Las pantuflas solo deben usarse por períodos cortos y no deben usarse todo el día como calzado normal.
¿Dónde empezar?
Piensa en cómo cuidas tus pies actualmente:
- ¿Qué cosas positivas ya haces para mantener tus pies sanos?
- ¿Qué cambios puedes hacer que podrían ayudar?
- ¿Cómo harás estos cambios?
- ¿Con quién necesitas hablar?
Ayuda y apoyo
Si está buscando consejos sobre el cuidado de los pies, su farmacia local o el departamento de podología (salud de los pies) pueden ayudarlo, para que tome en cuenta los productos de belleza y cuidado personal, ofertas y promociones puede aprovechar.
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